El ejercicio y la salud en la vida del piloto

La importancia de estar en forma física en la aviación es algo que a veces se pasa por alto. Como pilotos, pasamos la mayor parte del tiempo sentados, pero eso no significa que no debamos preocuparnos por nuestra salud física.

El estar en forma física no solo te ayudará a sentirte mejor en general, sino que también puede mejorar tu rendimiento en los mandos de vuelo. El estrés en un vuelo de emergencia o en condiciones adversas puede ser muy alto, y estar en buena forma física te ayudará a manejarlo mejor. Y a resistir durante más tiempo situaciones de alto estrés.

No es necesario ser un atleta para mantenerse en forma, pero es importante incluir ejercicios de cardio y de fuerza en tu rutina. También es importante cuidar tu alimentación y evitar malos hábitos como el tabaquismo.

En mi caso, trato de hacer algo de natación o correr, combinado con ejercicio físico con mancuernas, cintas o barra de dominadas. Deberás buscar el ejercicio o deporte que más se adapte a ti, a tus gustos, posibilidades y sobre todo que te sea fácil y sencillo de practicar, para que la pereza no se convierta en una excusa.

El descanso es fundamental para un piloto

Otro aspecto importante es el descanso. Como pilotos, trabajamos horarios desordenados y a menudo en zonas horarias diferentes. Esto puede dificultar mantener una rutina de sueño saludable. Es importante establecer una rutina de sueño y tratar de evitar el jet lag cuando sea posible. Aunque con o sin jet lag, establecer rutinas de sueño y educar a nuestro cuerpo para el descanso reparador es fundamental para lograr alcanzar el ritmo en los momentos de alta carga de vuelos. Uno de mis descubrimientos sobre descanso, ha sido la aplicación Calm, que uso casi a diario a la hora de dormir.

Además de mejorar tu rendimiento en los mandos de vuelo, estar en forma física también te ayudará a lidiar mejor con el estrés de la vida como piloto. El estrés crónico puede tener efectos negativos en tu salud mental y física, así que cuidar de ti mismo debe ser una prioridad. La exposición prolongada en el tiempo a altos niveles de estrés, provoca un desgaste físico y mental muy elevado, que requerirá de un periodo de descanso más amplio. Tiempo que no siempre tendremos disponible, especialmente en verano, que es cuando más se vuela.

OACI ha publicado una guía titulada “Fitness to fly” en la que te habla de las necesidades deportivas y médicas de los pilotos. Pincha en la imagen para descargar un PDF con información de la guía.

En resumen, estar en forma física es esencial para ser un piloto ágil y eficiente. Incluye ejercicios de cardio y de fuerza en tu rutina, cuida tu alimentación y trata de mantener una rutina de sueño saludable. Al hacerlo, no solo mejorarás tu rendimiento en los mandos de vuelo, sino que también te ayudará a lidiar mejor con el estrés y las demandas de la vida como piloto.

No olvides que la salud física y mental son dos caras de la misma moneda y es importante cuidarlas ambas. Así que, sigamos volando seguros y en forma.

👨🏻‍✈️ Buenos vuelos y a hacer deporte!